睡眠與糖尿病的關系密切。很多患者發現當自己血糖控制不佳時，同時會伴有睡眠不足的問題。糖尿病與睡眠不足仿佛“形影不離”，糖尿病會引起睡眠不足，睡眠不足也會增加糖尿病患病風險或加重糖尿病。因此，許多糖友之間流傳著這樣一句俗語：血糖高不高，睡一覺就知道。這個觀點有一定科學依據，但也并不完全精準。血糖和睡眠是什么樣的關系?高血糖患者是否對睡眠環境有要求?為什么睡醒了血糖更高?健康管理專家三諾血糖儀為您溫馨解答。

首先，高血糖是糖尿病患者睡眠不足的一個危險信號。當血糖升高時患者出現多飲、多尿的癥狀，當夜尿次數增多時，就會影響睡眠。另一方面，睡眠不足是糖尿病前期的危險因素，長期缺乏睡眠會導致人體應激系統激活或影響碳水化合物代謝，人體內的皮質醇和腎上腺素將變得活躍，引起胰島素抵抗，進而增加了患糖尿病的危險。從行為特征方面，糖尿病患者因睡眠不足引起疲勞時，將會吃得更多以獲得能量，導致血糖升高。從機體內部方面，糖尿病患者一旦失眠，交感神經就會興奮，體內兒茶酚氨類激素(如腎上腺素去甲腎上腺素等)分泌增高，也會加重糖尿病。

再者，睡眠環境對穩定血糖也有一定意義。研究發現，睡眠期間室內燈光會影響人體內分泌，尤其是可以抑制褪黑素分泌，同時縮短體內褪黑素在夜間的持續作用，而褪黑素則可以影響人們的睡眠、體溫調節、血壓和血糖的穩定。此前，科研人員開發了一項研究，通過對116例年齡在18~30歲的健康人進行的流行病學調查，比較了每天睡眠暴露于燈光或黑暗中對人體的影響。結果顯示，與黑暗中相比，睡眠暴露于燈光之中的99%的受試者發生了不同程度的褪黑素分泌延遲，而褪黑素持續作用的時間也縮短約90分鐘，這對于人們血糖的穩定是不利的。因此，開燈睡覺會讓糖尿病患者血糖不穩定，建議日常生活中要養成關燈睡覺的習慣。

生活中，還有患者發現，晚上睡了一覺，又沒吃東西到了第二天早上血糖卻高了，于是產生“睡覺也能升血糖”“血糖高不高，睡一覺就知道”的認識。其實，血糖要受體內多種激素的精細調節，其中多數激素屬于升糖激素，包括糖皮質激素、生長激素等，降糖激素只有胰島素一種。這些升糖激素有著自身的晝夜規律，多數在凌晨時開始逐漸升高，作用于肝臟及肌肉內儲存的糖原釋放到血液循環中，血糖便隨之升高。在醫學上，這種凌晨血糖升高的現象稱為“黎明現象”。所以，空腹血糖有可能高于前一天的睡前血糖，往往是“黎明現象”在作祟，高血糖并不是由睡覺直接導致的。

“血糖高不高，睡一覺就知道”，不無道理，但并不完全準確。高血糖患者的日常健康管理中，除了要睡好覺，還應該對自身的血糖數據保持密切關注。建議使用方便精準的三諾血糖儀進行實時監測，隨時隨地了解血糖值，做自己的第一健康責任人。

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