4月份以來，廣東已經進入“強對流多發季節”，雷陣雨、暴雨、“回南天”，多模式隨機播放，讓人“濕噠噠”。在這個神奇的季節，大家出行生活不便的同時，身體也出現嗜睡、疲倦、皮膚癢等不適癥狀。6日，南方醫科大學中醫藥學院副教授、主治醫師、全國老中醫藥專家學術經驗繼承人龐杰接受記者采訪，談談中醫里的“濕氣”指的是什么？如何有效“祛濕”？

龐杰介紹，嶺南地域氣候多濕熱。廣東地屬嶺南，由于嶺南所處的地理位置特殊，南臨海洋，北靠五嶺，春夏多淫雨，天熱地濕，屬熱帶亞熱帶氣候。宋代醫家陳昭遇在《太平圣惠方》中述及“夫嶺南土地卑濕，氣候不同，夏則炎毒郁蒸，冬則溫暖無雪，風濕之氣易于傷人”。道出了嶺南氣候多濕而季節長的特點。

濕是發病的常見特征。嶺南濕熱之氣交蒸，嶺南之人身處其間必多蘊濕的體質特點。另外，除去外濕因素，嶺南之人多喜食生冷凍物、魚蝦海鮮等滋膩生濕之品。多濕的地域環境必致脾胃虧虛，加之飲食習慣的雙重損傷，又惡性循環生成內濕。所以，嶺南之人的濕是內濕與外濕相結合共同致病。

中醫里的“濕氣”指的是什么？

龐杰表示，自然界正常的氣候變化就有風、寒、暑、濕、燥、火(熱)。濕本是自然界正常的氣候變化，從大暑、立秋、處暑到白露四個節氣為長夏，其時氣候主濕。正常的濕是萬物生長的條件，這時候對于人體無害。

當氣候變化異常，或我們的血肉之軀不能很好調適的時候，濕就變成了致病因素，是導致疾病發生的病邪，即“濕邪”。中醫學中，凡致病具有重濁、黏滯、趨下等特性的致病邪氣稱為“濕邪”。

如何有效“祛濕”？

龐杰認為，“濕邪”生成有外因和內因，中醫“祛濕”自然也當因時、因地、因人制宜。她主要介紹了兩種方法供大家參考。

第一種方法是生活起居調適。大家要養成飲食有節律的良好習慣，盡量少食生冷食物，保護好脾胃；避免長時間處于潮濕的環境當中，如盡量避免久居低洼潮濕的地方；回南天時可以利用空調除濕功能改變潮濕環境；動起來，通過適當的運動促進汗液排出，也有助于祛濕。

第二種方法是食療祛濕。大家可以選取藥性相對平和、藥食兩用的中藥開展一些日常祛濕，如：以芳香甘甜的廣藿香、佩蘭、扁豆花、燈芯草、陳皮等泡水代茶飲；或以白扁豆、赤小豆、芡實、薏苡仁等煮粥、煲湯。

中醫祛濕當因人而異，體質特點不同，濕邪侵襲人體的深淺輕重不同，祛濕方法也有所差異。因此，如果通過生活起居及食療等方法“祛濕”效果不佳者，仍需請專業中醫加以調治。

網上賣的“祛濕茶”、“消水丸”等是否有用？

龐杰不建議盲目在網上購買“祛濕茶”“消水丸”等，如果使用不當，往往不能發揮祛濕效果，還對身體造成傷害。(完)

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