海鮮蛋白質含量豐富，味道鮮美，深受大眾喜愛。營養(yǎng)專家研究認為，海鮮，包括魚、蝦、蟹、貝類等所富含的營養(yǎng)，是我們日常膳食中不可缺少的部分。

專家提醒：

注重養(yǎng)生的中老年人應多吃海鮮，最好是保證每周2-3次，每次100克左右，因為海鮮中的不飽和脂肪酸能使血液中的低密度膽固醇減少，還能抵抗血液凝固，從而減少中老年人患冠心病、高血壓和中風的概率。

中老年人吃海鮮是很好的，但是也不能隨意地吃，海鮮食品攝取不當也會對身體造成不良影響，尤其對于體質相對較弱的中老年人來說，要有所講究。下面是一些需要注意的地方：

第一：一定要煮熟

人如果吃了沒有充分加熱或煮熟的海鮮，攝入過量的抗生物素蛋白，然后與人體腸道內的生物素結合而導致生物素不足就會出現(xiàn)四肢皮炎皮膚和粘膜蒼白、精神抑郁、肌肉酸痛、過敏和食欲不振等癥狀。海鮮在食用前充分加熱，抗生物素蛋白就會破壞掉。充分煮熟也能起到殺菌的效果。

專家解釋：

人體的肝臟中有一種叫做尿素合成酶的物質，它能夠解除人體吸收蛋白質后產生的氨類有毒物質的毒性。這種物質最主要的成分是生物素，如果中老年人體內生物素不足，酶活性就會下降，氨類有毒物質便不能順利代謝，進而容易引起高氨血癥。

第二：患有某些疾病不能吃海鮮

有痛風、關節(jié)炎和高酸血癥的中老年人應該少吃或不吃海鮮，海鮮中的嘌呤含量較高，有以上病情的老人吃了海鮮容易在體內形成尿酸結晶，會加重病情;

有甲狀腺功能亢進的老人也不能吃，海鮮含碘量較一般食物高，食用過多會加重病情;

患過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性濕疹的老人也不適合吃海鮮，因為海鮮具有生“發(fā)”的特性，俗稱的發(fā)物;

腸胃不好的中老年人也建議不要吃，容易引發(fā)中老年人的脾胃涼寒。

第三：正確的認識和良好的飲食習慣

盡量選擇加熱烹制。海鮮中有不少的病菌，還有可能的寄生蟲卵，以及生產加工過程中可能的病菌病毒污染，需要高溫殺滅。因此，在吃一些不加熱烹調的海鮮時一定更要要慎重，保證新鮮和衛(wèi)生。

選購活貝之后也不能在家存放太久，要盡快烹調。貝類本身帶菌量比較高，蛋白質分解又很快，一旦死去便大量繁殖病菌、產生毒素，同時其中所含的不飽和脂肪酸也容易氧化酸敗。不新鮮的貝類還會產生較多的胺類和自由基，對人體健康造成威脅。

在吃海鮮時最好別飲用啤酒。蝦、蟹等海產品在人體代謝后會形成尿酸，而尿酸過多會引起痛風、腎結石等病癥。如果大量食用海鮮的同時再飲用啤酒，就會加速體內尿酸的形成。

吃完海鮮不宜喝茶。因為茶葉中也含有鞣酸，同樣能與海鮮中的鈣形成難溶的鈣。在食用海鮮前或后吃海鮮，都會增加鈣與鞣酸相結合的機會。想喝茶建議間隔兩個小時以上。

海鮮也不宜與富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃。因為鞣酸會破壞海鮮中的優(yōu)質蛋白，大大降低海鮮的營養(yǎng)價值，如果要吃的話至少應間隔兩個小時。

這兩種海鮮尤其適合老年人!

1、魷魚

得益于生產技術的進步，魷魚現(xiàn)在一年四季都能出現(xiàn)在我們的飯桌上，它具有高蛋白，并且是低脂肪，低熱量的海鮮之一，肉中含有大量牛磺酸。老年人吃了可以減少血管內壁所積攢的膽固醇，對于預防血管疾病、膽結石以及老年癡呆都是很好的選擇，但是脾胃虛寒的人應該少吃，有濕疹的朋友就不要吃了。

2、帶魚

很多人都愛吃帶魚，它是魚類里性價比超高的一款，因為肉厚刺少廣受人們的喜愛，帶魚可以給人們帶來補氣、養(yǎng)血、暖胃等作用。老年人，兒童和營養(yǎng)不良的人應該多吃。

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