追光｜運(yùn)動(dòng)損傷？溺水？同學(xué)們，愛運(yùn)動(dòng)更要會(huì)運(yùn)動(dòng)呀！

今天3月28日

是第27個(gè)全國(guó)中小學(xué)生安全教育日

自1996年起我國(guó)確定

每年3月份最后一周的星期一

為全國(guó)中小學(xué)生安全教育日

目的是

全面深入推動(dòng)中小學(xué)生安全教育工作

大力降低各類傷亡事故的發(fā)生率

做好中小學(xué)生的安全保護(hù)工作

促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)

據(jù)了解

運(yùn)動(dòng)損傷和溺水是目前

學(xué)生面臨的主要安全隱患

小編在此提醒同學(xué)們

在愛運(yùn)動(dòng)的同時(shí)

更要懂得科學(xué)運(yùn)動(dòng)呀！

導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的因素有很多

最常見的是準(zhǔn)備活動(dòng)不足

隨便準(zhǔn)備兩下就開始劇烈運(yùn)動(dòng)

易出現(xiàn)心慌、胸悶

呼吸困難、動(dòng)作失調(diào)等現(xiàn)象

未進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

會(huì)導(dǎo)致肌肉供血量不足

在這樣的身體狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)

不僅動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)

還極易造成韌帶拉傷等損傷

運(yùn)動(dòng)千萬條

健康安全第一條

“運(yùn)動(dòng)三部曲”

助你減少運(yùn)動(dòng)損傷

1、運(yùn)動(dòng)前做好各項(xiàng)檢查

時(shí)刻注意身體狀況的變化

如身體不適切不可勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

應(yīng)及時(shí)采取必要的保健措施

對(duì)運(yùn)動(dòng)器材和場(chǎng)地進(jìn)行全面檢查

確保場(chǎng)地平整、設(shè)施牢固可靠

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)身體素質(zhì)

循序漸進(jìn)、由易到難

選擇最有利于增強(qiáng)體質(zhì)的負(fù)荷

強(qiáng)度過大反而有損身體

3、運(yùn)動(dòng)后要充分恢復(fù)

運(yùn)動(dòng)后不宜立刻飲水

更不要喝涼水！

應(yīng)當(dāng)少量多次地慢飲溫水

此外運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松

能夠使人體更快、更好地

從緊張狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)

如果突然停止運(yùn)動(dòng)

易導(dǎo)致腦供血不足

產(chǎn)生心慌、暈倒等不良反應(yīng)

除運(yùn)動(dòng)損傷外

溺水也是中小學(xué)生面臨的重大安全隱患

據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委和公安部不完全統(tǒng)計(jì)

我國(guó)每年有5.7萬人死于溺水

少年兒童溺水死亡人數(shù)占總數(shù)的56%

溺水是我國(guó)中小學(xué)生意外死亡的“頭號(hào)殺手”

小編梳理了幾條溺水的自救和他救知識(shí)

快拿小本本記下來吧

見到有人溺水時(shí)

應(yīng)立即報(bào)警再采取急救措施

救援時(shí)可將救生圈、竹竿等物

拋給溺水者再將其拖至岸邊

當(dāng)自己感到任何不適時(shí)

應(yīng)大聲呼救并采取仰面位

頭頂向后口向上方

努力使口鼻露出水面

可浮出水面等待救援

也可憋住氣盡量不吸氣以免嗆水

千萬不要將手上舉或掙扎

因?yàn)榕e手反使人下沉

孩子是家庭和社會(huì)的未來與希望

體育則是孩子人生道路上的重要一課

希望每個(gè)孩子都能在

健康、科學(xué)、安全的運(yùn)動(dòng)中

茁壯成長(zhǎng)

記者：李典

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