幾乎大部分的水果，都是低卡、健康、美味的，是減肥人群零食的首選。熱量不高，含水量大，含有豐富的膳食纖維，飽腹感也不錯，又能補充身體所需的維生素、礦物質(zhì)等，減肥中吃，完全不用有負擔。

酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，飽腹感比較強，也能起到抑制食欲的作用，有利于減肥。同時，酸奶中還含有一定的鈣元素，身體在攝入鈣元素不足的時候，會產(chǎn)生一種叫做“鈣三醇”的物質(zhì)，會阻礙脂肪的燃燒;酸奶中的大量益生菌，能夠促進腸道菌群的平衡，促進腸道蠕動，加快新陳代謝與毒素的排出，能夠幫助培養(yǎng)易瘦體質(zhì)。

海苔是一種低熱量、高纖維的食物，20g干海苔的熱量才只有30大卡的熱量。海苔濃縮了紫菜中的B族維生素，B族維生素又是脂肪燃燒的必備條件，能夠幫助減肥;還含有大量的鉀元素和膳食纖維，鉀元素能幫助身體排出多余水分，有效消除身體浮腫;膳食纖維則能幫你抵御饑餓，同時促進腸胃蠕動，緩解便秘等問題。

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