兒童肥胖怎么辦?

1、首先，給孩子減肥不能盲目，意思就是要先確定自己的孩子是否真的肥胖，只有超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)身高體重的20%以上才算胖，而超過(guò)50%以上就是重度肥胖，更需要減肥。

2、其次，確定肥胖后就要了解肥胖的原因，只有單純性的肥胖才能靠減肥方法減肥，而病理肥胖只有治療病才行，然后按照肥胖的原因采用針對(duì)性的減肥方法，那樣才能更有效。

3、最后就給孩子制定一個(gè)長(zhǎng)期減肥計(jì)劃，因?yàn)閱渭冃苑逝譁p肥是一個(gè)長(zhǎng)期慢性的過(guò)程，不可能短期內(nèi)見效完成的，只有堅(jiān)持，一步一步走下去才能達(dá)到最終的目標(biāo)。

兒童減肥這些壞習(xí)慣必須要改掉，還要養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天運(yùn)動(dòng)不少于20分鐘，選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，慢跑，跳繩等。

4、在給兒童減肥過(guò)程中，作為家長(zhǎng)一定不能盲目進(jìn)行，為了取得快速的效果給孩子吃減肥藥，或者喝減肥茶，這些是完會(huì)要禁止的，因?yàn)楹⒆诱幱谏L(zhǎng)發(fā)育時(shí)間，吃了這些減肥產(chǎn)品會(huì)給孩子身體帶來(lái)危害，比如說(shuō)會(huì)產(chǎn)生厭食癥，血壓升高，思維異常，甚至影響到兒童的生長(zhǎng)發(fā)育以及智力。

如何預(yù)防兒童肥胖?

★前期防止，控制寶寶過(guò)大食量。專家勸誡，為了防止寶寶變成小胖墩，家長(zhǎng)要從幼兒做起，從出世后做起，做到前期防止，前期干預(yù)。孩子在出世后，要防止喂食過(guò)度。更重要的是避免寶寶長(zhǎng)期吃的過(guò)多胃容量也不斷增大，形成惡性循環(huán)。

★控制飲食習(xí)慣，注意孩子營(yíng)養(yǎng)的均衡。對(duì)孩子要建立正常的飲食準(zhǔn)則，依照小孩年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，防止過(guò)于油膩、油炸食物及過(guò)多淀粉類食物。

家長(zhǎng)切記在調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)時(shí)，勿禁食其喜歡的食物，以免其偷吃反而形成多食。只有在能享用(定量)美味佳肴、輕松愉快的情況下，才干防止瘦身反彈而奏效。

★多運(yùn)動(dòng)，體育訓(xùn)練。幼兒期爸媽定要多和寶寶互動(dòng)游戲，每天帶寶寶做戶外運(yùn)動(dòng)，不管再忙，也要讓寶寶每天達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。

專家表明，孩子進(jìn)行體育訓(xùn)練至關(guān)重要，原則是循序漸進(jìn)、逐漸加量，運(yùn)動(dòng)量不行太小，也不行太大，通常采納中等強(qiáng)度為宜。

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