眼下正處在處暑節氣，我市一場雨水過后，天氣由熱轉涼，不少人會有懶洋洋的疲勞感，這就是“秋乏”。昨日，商丘市中心醫院發熱門診主任楊道榮說，由于處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，此時人的起居要相應調整，保證睡眠充足才能克服“秋乏”。

說到充足睡眠，楊道榮說，《黃帝內經》里提出“早臥早起，與雞俱興”，也就是說，秋季的睡眠規律要與雞同步，上床睡覺時間，最晚不超過21時。早起是什么時間呢?古人將雞鳴作為時間標志，相當于早上5時到6時。

由于處暑過后夜里較涼，為了保護陽氣，晚上睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。

之所以會出現秋乏，是因為在炎熱的夏天，大量出汗造成水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人體處于過度消耗階段;夏去秋來，天氣日漸涼爽，人體出汗也明顯減少，進入到一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔減輕，消化系統功能日漸正常。秋乏是對盛夏季節人體超常消耗的補償反應，也是機體在秋季宜人的環境下采取的恢復措施，是機體內外環境為達到新的平衡而產生的過渡現象。

吃得太多、太少、太過油膩都可能引發秋乏，在飲食方面應注意多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物能幫助人們克服疲倦。

標簽： 秋季宜人的環境 由熱轉涼的交替時期 正處在處暑節氣