dha食物有哪些?

1、深海魚類

可以選擇高dha但是刺少的魚類，常見的有三文魚、鱈魚和黃花魚等。也可以選擇高dha低汞的魚類，比如鯉魚、鯽魚和鰱魚等。

2、堅果類

女性在孕期可以多吃核桃仁、芝麻、榛子等堅果。

孕婦補dha真的有用嗎?

懷孕吃DHA有效果。DHA可以優化胎兒細胞磷脂的構成成分，促進視網膜光感細胞，而且對于胎兒的大腦發育也有重要的作用。

胎兒的中樞神經發育通常在三周左右開始，視神經發育通常在4周左右開始，大腦的發育則通常在中后期，對于缺乏DHA者，可在專業醫生指導下適當補充。

懷孕吃DHA雖然有效果，但并非所有的孕婦都需要補充，對于孕早期經常攝入富含DHA的深海魚、蝦、蟹等海鮮食物者，一般不需要特殊的服用DHA。

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