腰間盤突出即腰椎間盤突出，腰椎間盤突出癥可以做平板支撐，而且對腰椎間盤突出癥的治療非常有益。適當的功能鍛煉可以增加脊柱前部和后部肌肉群的力量，可以使腰椎更加穩定，減緩腰椎間盤退變的速度，減少椎間盤的壓力。

所以做平板支撐對于腰椎間盤治療非常有益，應該長期堅持。要根據自身情況選擇適當的功能鍛煉方式，像三點支撐、五點支撐、小燕飛等都是有益的，也可以做瑜伽的鍛煉或者游泳等，都有益于椎間盤的治療。

還應該減少腰椎損傷的因素，在站立或坐立時腰椎間盤的壓力會明顯增加。應該注意避免長時間的伏案工作，避免長時間的駕駛汽車。不要彎腰持重，不要搬運重物，避免頻繁地彎曲腰椎，這樣就可以減少腰椎的負荷。

也可以通過熱敷、理療促進局部的血液循環，從而使腰肌不再痙攣。恢復腰椎的生理前屈，能夠減輕腰椎的負荷。在必要時也可以口服一些營養神經的藥物或者外用膏藥，也有助于腰椎間盤突出癥的治療。所以要通過主動的功能鍛煉，增加腰椎的保護，從而能夠減輕癥狀，并且預防其復發。

腰間盤突出怎么引起的

腰間盤突出的病因有以下幾個方面：

第一、遺傳。父母如果有這個問題孩子就容易得，本身腰椎的肌肉遺傳的就差，另外腰椎間盤周圍的韌帶沒有別人結實，腰椎間盤周圍的纖維環也不夠結實，容易導致腰間盤的突出，這是遺傳方面的。

第二、腰間盤本身的退變，隨著年齡的增長，腰椎間盤本身會有彈性的下降、韌性的下降。

第三、累積的損傷，就是在平時的活動過程當中、運動過程當中，造成了腰椎間盤的損傷，也會導致間盤的突出。

第四、累積的壓力的增高，平時不注意坐姿，就喜歡坐位前傾的姿勢，時間長了以后會導致間盤往后突出的壓力增大，容易導致腰椎間盤突出。

第五、突然的外傷，有些人突然腰扭傷，扭傷之后容易導致腰椎間盤后方的韌帶撕裂，甚至導致纖維環的撕裂，導致間盤突出。

以上都是引起腰椎間盤突出的病因，我們平時要通過注意坐姿、生活的姿勢，來避免腰椎損傷的情況，避免疾病的發生。

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