睡眠的重要性有哪些?

睡眠有補(bǔ)充人體的能量，增強(qiáng)自身抵抗力，促進(jìn)人體的正常生長發(fā)育，使人體得到充分的休息等。睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)極其重要。主要好處包括:

1、消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關(guān)臟器合成并制造人體能量物質(zhì)以供活動(dòng)時(shí)用的好時(shí)機(jī)。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。

2、保護(hù)大腦，恢復(fù)精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。

3、增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體：人體在正常情況下，能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力;同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復(fù)。

4、促進(jìn)生長發(fā)育：睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長的時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過程離不開睡眠;且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因?yàn)樗咂谘獫{生長激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發(fā)育。

5、延緩衰老，促進(jìn)長壽：近段時(shí)間來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久;若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短，使人早夭。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。

睡眠不好有什么辦法可以調(diào)理?

一般情況下，睡眠不好可能是由于神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂等原因?qū)е碌模梢酝ㄟ^應(yīng)用藥物、調(diào)整生活習(xí)慣等方式進(jìn)行調(diào)理。需注意是，睡眠不好的調(diào)理方法有很多，建議前往專業(yè)醫(yī)院，明確病因后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行處理。

1.神經(jīng)衰弱：生活壓力過大、自身情緒偏激等原因，都可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為睡眠障礙、緊張性疼痛等癥狀。建議可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用帕羅西汀、氟伏沙明、西酞普蘭等藥物進(jìn)行治療。

2.植物神經(jīng)紊亂：遺傳因素、外部環(huán)境因素等原因，可能會(huì)出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂的情況，主要表現(xiàn)為睡眠障礙、頭暈等癥狀。可以根據(jù)醫(yī)囑應(yīng)用普萘洛爾、地西泮等藥物進(jìn)行治療。同時(shí)建議患者使用藥物過程中加強(qiáng)體育鍛煉，定期到醫(yī)院接受復(fù)查。日常生活中要保持好良好心態(tài)，積極配合醫(yī)生診斷治療。

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