首先得戰勝對水的恐懼，然后在原地縮手縮腳沉下去，之后身體會浮起來。接著水中站著，雙腳向后蹬，身體慢慢傾斜，這時腦袋直接埋到水中，雙腳上下打水，手往后劃。保持這個姿勢游動10秒，盡力把頭從水里抬起來，吸一口氣，再沉下去，接著重復以上動作即可。

學游泳小技巧

技巧一：水中憋氣

憋氣、吐氣時間越長，對往后學習其他動作的幫助越大。具體方法是手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間后站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。

技巧二：先學漂浮

漂浮要注意身體要伸直頭要浸入水中,眼睛看池底,耳朵與水面平齊,剛開始可以拿一塊浮板或救生圈。雙手上舉,手掌向前,閉氣,向水面上撲,你會發現十秒后,你浮在水面上,一定要放松,即使開始沉下去點只要堅持閉氣也會浮上來,水本身是有浮力的只要你在水上把身體放松就可以浮起來的。

技巧三：放 松

這個放松，并不是我們說的怎么舒服怎么來，游泳時放松就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。很多泳者，使勁的游，但就是不前進，不是你的力氣不夠大，而是你的身體放松不夠，導致你的動作僵硬，游著游著就變形了。

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